☆しゅーずの履き方 かかとを着けて足首を曲げて爪先を上げる→かかとを地面にとんとんして靴の後ろにしっかり固定→ 靴の先の方から紐をしっかりと締めていく（紐はねじれたりしないようにきれーに）☆走る前にやったこと 〜肩甲骨をほぐす〜 両肘を前に出して…

きょおからダイヤ改悪のため10min早く出ナイト↓↓ あらきのお時間違ごてたんや^_^; ふらいんぐ〜 入場権ナイトでみるきーできるかもわからんねんからしゃーナイトよねぇ て遠くで拗ねててもしゃーナイトやから午前中あることしてから 頼まれぐ〜ずを買いに き…